Witam. Chciałbym zrobić jakiś nieduży cykl kreatynowy ok 6 tyg, fundusze ok 100 zł cel zdobyć trochę masy, mam już zestaw witamin i minerałów i magnez + B6. Mam 20 lat, 178 cm wzrostu, 80 kg, 39 cm w bicepsie. Ćwiczę już z przerwami ok 4 lat. Brałem zwykłą kreatynę chyba dwa razy, jabłczan + ester, kre-alkalnym podczas redukcji i ostatnio w tamtym [...]
[...] po poczytałem w necie to zozumiałem że na siłę to mało powtórzeń, długie przerwy (2-3 minuty), nie wiem jednak ile serii. Trening z dziś: Lp Liczba powtórzeń Ciężar w kg 1 6 100 2 6 105 3 6 110 4 6 115 5 6 110 6 6 105 7 6 100 Czy takie coś doprowadzi mnie do celu? Nie mówię o uzupełnieniu w postaci trenignu pleców, dwójek, pośladków itp., to [...]
[...] w okolicach brzucha praktycznie no i moze lekko biodra) moje wymiary: 185cm wzrostu ~75kg wagi 16lat wiek (dokladniej prawie 17 xD) biceps okolo 32cm. klatka na wdechu 100 pare. reszty nie pamietam zreszta to nieistotne tak bardzo. Mianowicie: Nie mam zamiaru ukladac wyliczonej bardzo dokladnie diety, bo wiem ze to sienie sprawdzi w moim [...]
Witam wszystkich prosiłbym o rozpisanie dla znajomego następującego cyklu: 100 tab metki z Bd(10 mg tab) 20 ml teścia prop z Black Widow ,stężenie- 100mg/ml i 20 , 20 ml Deki Norma z pozdr 1.WIEK: 29 2.WAGA: 91 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 39-40 KLATA: UDO: TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO:ok 180gr dzienie [...]
[...] wcisnac tu suplementy posiadam takie odrzywki DYMATIZE Elite Whey Horse Power i geinerek Muscle Juice posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / 3 jaja -Chleb razowy - 50g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 150g -sałatka 60g [...]
[...] bedzie w sam raz i ze fajnie pojde na tym. mnie jednak taka ilosc nieco przeraza , poniewaz solidnie przejrzalem wiekszosc artow na forum o metanabolu i widze ilosci okolo 100 na pierwszy raz. tym czasem kumpel mi mowi ze metka wlasnie zaczyna dobrze wchodzic powyzej 100. juz sam nie wiem czy mam sluchac go i wziasc 250 czy raczej moze [...]
[...] I: 300 ml mleka 10 g białka, 15 g węgli płatki owsiane 8 g białka, 60 g węgli 2 jaja kurze 25 g białka, 10 g tłuszczy II: 150 g chleb żytni razowy 8 g białka, 80 g węgli 100 g piersi z kurczaka/indyka 20 g białka + warzywa III: 150 g ryżu 7 g białka 114 g węgli + oliwa z oliwek 100 g morszczuka 17 g białka IV, potreningowe: 2 banany 40 g [...]
[...] Zacznę od początku : Od początku maja byłem na IF 4h okno około 2000 tys kalorii. Od 2 tygodni powiększyłem okno do 8h i 2250 kcal (waga powoli spada) co tydzień dodaję 100 kcal aż do mojego "0". Jest to mój pierwszy cykl kreatynowy - posiadam cm3 Treca 360 kaps i tu jest moje pytanie. 1.Czy poczekać aż osiągnę kalorię na których waga [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 81 Wzrost : 181 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26,5% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu mecz piłki nożnej po 1,5h, jeden intensywny drugi bardzo [...]
[...] nie chciałbym do tego wracac, okropny smak Łowickie- pełno niewiadomych dotyczących potwierdzenia składu UNS CFM ECONO- sporo pozytywnych opinii, lecz ciut drogie - 1,8kg za 100 zl OLIMP PROVIT 80- 100 zł za 2.1 kg wychodzi ekonomiczniej niż uns, ale ciekawe czy się opłaca To są moje typy, jeżeli macie jakieś lepsze i tańsze opcje, to proszę o [...]
witam kolezanka prosila mnie o rozpisanie jakiejs dietki w celu zgubienia fatu (ech te baby) Jej dane: 28 lat, 57 kg, 165 cm wzrostu, myslalem nad czyms takim: posilek I 100 g platkow owsianych z woda 2 jajka jakies warzywo posilek II pol torebki ryzu brazowego piers z kurczaka gotowana jakies warzywo, ew surowka lyzka oliwy z oliwek posilek III [...]
[...] Dobra na LowCarb lub jako urozmaicenie codziennej, szarej diety Składniki: Kapusta Pekińska (średnia główka) Piersi z kurczaka 300g Cebula (mała) Kukurydza konserwowa 100 g (nie ma na focie ) Ogórki konserwowe (wg gustu) Majonez 50 g Keczup 50 g Przyprawa do gyrosa Czosnek w proszku/świeży (nie miałem świeżego) Trochę oleju/oliwy do [...]
Mam takie pytanie. Mam 100 g piersi z kurczaka surowej. Smaze sobie ja na teflonie dodaje troszke oliwy przyprawiam oczywiscie.I teaz pytanie jak wyjdzie waga takiej piersi po tkaim smazeniu ? bo troche poczytalem i jestem zdruzgotany bo jak w rozpiscie mialem dziennie powiedzmy okolo 300 g piersi z kurczaka zjesc, to ja zawsze dawalem i warzylem [...]
[...] Turnieju Bokserskiego o Złotą Rękawicę Wisły. Na dzień dzisiejszy swój udział zapowiedziało 35 klubów krajowych oraz cztery zespoły zagraniczne, w sumie ponad 100 zawodników. Dla fanów boksu ważna może być wiadomość, że obecni na niedzielnym finale będą (nie wszyscy na 100 %): Mariusz Wach, Andrzej Wawrzyk, Artur Szpilka, Paweł [...]
